Gustul distinctiv și modul practic de a găti sunt principala atracție pentru iubitorii de tăiței instant. Cu toate acestea, aveți grijă dacă sunteți dependent de tăițeii instant. Motivul este că, dacă sunt consumați în exces, tăițeii instant sunt foarte riscanți pentru sănătate.
Problema este că mulți oameni au dificultăți să se desprindă de tăițeii instant. Eits, nu înseamnă imposibil de făcut, știi. Iată șase sfaturi pentru a depăși dependența de tăițeii instant pe care le puteți aplica.
Caracteristicile tale sunt dependente de fidea instant
Înainte de a aborda rădăcina problemei, încercați să verificați semnele de mai jos. Dacă următoarele condiții se potrivesc situației dvs., înseamnă că sunteți dependent de tăiței instant.
- Dorința de a mânca tăiței instant apare adesea chiar dacă au mâncat și nu le este foame.
- Când mănânci în sfârșit tăiței instant, mănânci în exces. De exemplu, până la două porții sau mai multe.
- Te simti vinovat dupa ce ai mancat taitei instant, dar vei continua sa mananci din nou cu fiecare ocazie.
- Caut scuze pentru a mânca taitei instant.
- Încercarea de a acoperi această dependență de la alte persoane, de exemplu de la părinți sau parteneri.
- Incapabili să se controleze chiar dacă cunosc (sau au experimentat) pericolele consumului de prea mulți tăiței, cum ar fi creșterea în greutate.
Cum să opriți sau să reduceți consumul de tăiței instant
Dacă aveți cel puțin trei sau patru semne de dependență de mai sus, atunci ar trebui să începeți să luați măsuri pentru a reduce consumul de tăiței instant. Pentru a nu fi confuz cu privire la unde să începeți, acordați atenție următoarelor îndrumări.
1. Nu te opri imediat
Te înșeli dacă încerci imediat să renunți complet la consumul de tăiței instant. În loc să funcționeze, această metodă îți va face de fapt mai multe pofte. Așadar, începeți să reduceți încet frecvența consumului de tăiței instant.
De exemplu, mănânci tăiței aproape în fiecare zi. Încercați să limitați frecvența la două ori pe săptămână. Odată cu succes, reduceți-l din nou la o dată pe săptămână. Și așa mai departe până când reușiți să vă rețineți când apare nevoia de a mânca tăiței.
2. Înlocuiți condimentul cu tăiței cu condimente naturale
Ce face ca tăițeii instant să fie așa colectarea este gustul savuros. Limba umană modernă a evoluat într-adevăr pentru a deveni ușor dependentă de gusturi alimentare puternice, cum ar fi sărat, dulce și picant. Așa că o modalitate de a opri pofta de tăiței instant este să schimbi gustul.
Când mâncați tăiței, aruncați condimentele instant și înlocuiți-le cu condimente naturale. Usturoiul, piperul, ceapa verde, sare, chili și coriandru pot fi alegerea ta. Cu timpul, limba se va obișnui cu aceste arome naturale.
3. Adaugă alimente sănătoase precum legumele sau puiul adevărat
Pentru a face tranziția de la tăițeii instant la alte alimente sănătoase, amestecați tăițeii instant preferiți cu alimente sănătoase. Adăugați verdeață de muștar, morcovi, bok choy, kale sau broccoli. În loc să mănânci tăiței instant cu chifteluțe prelucrate din fabrică, ar trebui să adaugi pui sau carne de vită adevărată. De asemenea, te vei obișnui cu mâncarea sănătoasă și vei începe să renunți la tăițeii instant care au o nutriție foarte minimă.
4. Nu păstrați tăiței instant acasă
Veți fi mai ușor tentat să mâncați tăiței dacă aveți provizii acasă. Deci, nu cumpărați mai mult de un pachet de tăiței instant. Pofta de obicei dispare de la sine după un timp sau când mănânci alte alimente.
Dacă tot simți nevoia de a mânca tăiței, mergi la cel mai apropiat magazin. În afară de mersul sănătos pentru organism, acest truc va câștiga și timp, astfel încât poftele să dispară de la sine. De asemenea, s-ar putea să vă fie foarte sete. De asemenea, vei bea multă apă și vei fi plin înainte de a putea cumpăra tăiței.
5. Învață să gătești
Unii oameni sunt dependenți de tăițeii instant pentru că sunt atât de ușor de preparat. Mai ales dacă mori de foame. Pentru a schimba acest obicei, învață să gătești. De la mâncăruri simple, cum ar fi omleta, până la cele destul de complexe, cum ar fi supa. Dacă poți găti, vei fi mai creativ și nu vei alege tăiței instant atunci când îți este foame.
6. Cere ajutor altor persoane
Dacă toate căile au fost luate, dar nici nu au reușit, ai nevoie de ajutorul altora. Cereți-le celor mai apropiați oameni, cum ar fi partenerul sau prietenii cei mai apropiați, să vă ofere sprijin, unul dintre ei este să nu mănânce tăiței instant atunci când sunt cu tine. Dacă este foarte gravă, puteți consulta și un psiholog sau un terapeut care vă poate ajuta să depășiți dependența.
