Este imposibil dacă cineva nu a avut niciodată dureri de cap. Mai ales dacă ai o vârstă productivă sau lucrezi activ în fiecare zi. Plus dacă durerea de cap vine când faci ore suplimentare. Cu siguranță aveți nevoie de o modalitate rapidă și eficientă de a face față durerilor de cap, astfel încât munca să poată fi finalizată rapid. Atunci există o modalitate de a face față durerilor de cap, care poate fi făcută cu ușurință și nu interferează cu munca?
Cum să faci față durerilor de cap rapid și eficient
Poate dacă te doare capul când ajungi acasă, te poți întinde imediat și te poți odihni pentru a ameliora simptomele. Cu toate acestea, situația este diferită când vine vorba de durerile de cap la locul de muncă.
Solicitările muncii care se adună și trebuie finalizate într-un timp limitat te fac adesea să nu ai timp să iei medicamente pentru a ameliora durerile de cap și poate chiar să fii nevoit uneori să înduri durerea.
Pentru asta, trebuie să știi cum să faci față durerilor de cap care se pot face rapid și nu împiedică procesul de lucru. Iată câteva modalități practice de a ajuta la ameliorarea durerilor de cap pe care le simți la locul de muncă.
1. Luați medicamente pentru dureri de cap
Raportat în EverydayHealth, Jack M. Rozental, MD, PhD, un specialist din spitalele din Chicago afirmă că aproape toate medicamentele pentru cefalee disponibile în farmacii sunt utile pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap tensionate ( dureri de cap de tip tensional).
„Luarea de medicamente care constau dintr-o combinație de mai multe ingrediente este o modalitate eficientă de a face față durerilor de cap”, a spus Rozental. Unul dintre medicamentele pentru dureri de cap constă în paracetamol, propifenazonă și cofeină, care este rapid și eficient în ameliorarea durerilor de cap.
2. Bea apă ca o modalitate rapidă de a face față durerilor de cap
Deshidratarea este unul dintre cei mai frecventi factori declanșatori ai durerilor de cap. Când organismului începe să lipsească lichidele, unul dintre simptomele sau semnele pe care le poți simți este o durere de cap. Durerile de cap apar deoarece creierul se contractă sau se micșorează din cauza lipsei de lichide. Acest mecanism face ca creierul să se îndepărteze de craniu și declanșează durere.
Încercați să beți întotdeauna apă sau orice formă de lichid pentru a evita deshidratarea în timpul lucrului. Daca dimineata iti este sete si apoi incepi sa lucrezi fara a satisface necesarul de lichide pe tot parcursul zilei, este aproape sigur ca va aparea o durere de cap la munca suplimentara.
Trebuie să păstrați apă potabilă în timpul lucrului. Nu uitați să beți apă acasă după muncă. Acest lucru se face pentru a evita senzația de sete dimineața, deoarece setea când te trezești este un semn că ești deja ușor deshidratat.
3. Nu mai lucra pentru un timp pentru a te mișca
Starea pe scaun toată ziua în timpul serviciului poate declanșa și dureri de cap. Presiunea sau tensiunea în partea superioară a spatelui, gâtului și umerilor este cauza.
Evitați să stați prea mult timp. Fă-ți întotdeauna timp să te miști pentru a face cel puțin 25 de minute de activitate fizică de cinci ori pe săptămână. Puteți rezolva acest lucru, cum ar fi să vă plimbați prin birou pentru a saluta prietenii sau să parcați puțin mai departe de birou.
4. Masează ușor gâtul și în jurul tâmplelor
Nu este nevoie să vă specializați în masarea gâtului și a zonei din jurul tâmplelor pe cont propriu, deoarece aceasta este o modalitate rapidă de a ameliora durerile de cap.
Masarea ambelor zone poate ajuta la ameliorarea tensiunii sau a severității durerilor de cap care pot fi cauzate de stres. În plus, masajul va crește și fluxul sanguin.
5. Crește-ți aportul de cofeină
De multe ori oamenii au nevoie de cafea pentru a se trezi în timpul serviciului. Dar nu numai pentru a combate somnolența, cofeina poate fi și o modalitate de a ameliora și de a depăși durerile de cap. Așa că nu fi surprins dacă găsești un medicament pentru dureri de cap care conține și cofeină ca unul dintre ingredientele sale.
Cofeina poate ajuta, de asemenea, să funcționeze mai bine medicamentele pentru dureri de cap cu tipuri de analgezice, cum ar fi acetaminofenul. Există, de asemenea, un medicament pentru dureri de cap care conține o combinație de paracetamol, propifenazonă și cofeină, astfel încât este mai practic de consumat și poate fi o alternativă dacă aveți nevoie de cofeină, dar nu vă place cafeaua.
6. Depășește rapid durerile de cap prin relaxare
Stresul este o sursă majoră a mai multor probleme în organism, inclusiv dureri de cap. Durerile de cap pot apărea ca urmare a încordării mușchilor gâtului și umerilor. Prin urmare, învață câteva tehnici de respirație pentru relaxare sau fă întinderi musculare la birou pentru a face mușchii să se simtă mai ușori. Această metodă rapidă poate depăși și durerile de cap din cauza stresului.
7. Fii atent la alimentele si bauturile consumate
Dacă ai adesea dureri de cap de fiecare dată când lucrezi sau lucrezi la ore suplimentare, este posibil să existe o problemă cu alimentele pe care le consumi. Fiecare mâncare și băutură pe care o consumați poate afecta sau avea un impact asupra durerilor de cap.
De asemenea, este important să rămâneți la un program regulat. Încercați să nu săriți peste fiecare masă. Când vă este foame sau nu primiți suficientă mâncare și băutură, vă poate provoca dureri de cap. Durerile de cap apar din cauza glicemiei mai scăzute decât de obicei.
Durerile de cap la locul de muncă sunt uneori greu de evitat. Diverse presiuni care apoi provoacă stres fac parte din rutina care trebuie trăită în mod inevitabil. Faceți câteva moduri rapide de a face față durerilor de cap de mai sus pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
