Nu ezitați să solicitați ajutorul unui psiholog pentru a vă rezolva problemele. Mai ales dacă în prezent ești deprimat și ai nevoie de un prieten se încrede. Ei bine, consultarea unui psiholog este o modalitate de a-ți depăși stresul. Sunteți confuz pentru că este prima dată când consultați un psiholog? Relaxeaza-te, trebuie doar sa faci urmatoarele lucruri pentru ca prima ta consultatie psihologica sa mearga fara probleme.
Ce ar trebui să fie pregătit atunci când consultați un psiholog pentru prima dată?
Poate la început, ezitați să vizitați un psiholog. Ești jenat și anxios din cauza opiniilor oamenilor din jurul tău. Da, majoritatea oamenilor cred că oamenii care merg la psihologi sunt oameni care au tulburări mintale. De fapt, atunci când ești stresat și nu te descurci bine, ar putea fi un semn că trebuie să consulți un psiholog.
Este normal să vă simțiți îngrijorat, anxios și inconfortabil la prima întâlnire. Cu toate acestea, pentru ca problema ta să fie rezolvată rapid, atunci ar trebui să maximizezi prima întâlnire cu un psiholog. Așadar, pentru ca prima ta întâlnire să decurgă fără probleme, ar trebui să urmezi aceste sfaturi.
1. Fii tu însuți, nu trebuie să-ți fie frică
Aproape toți cei care consultă un psiholog pentru prima dată se simt frică și inconfortabil. Cu toate acestea, nu lăsați acest lucru să vă oprească. Este normal să fii speriat la început, dar odată ce te-ai adaptat, este o idee bună să te bucuri să vorbești cu un psiholog.
Psihologii sunt profesioniști, așa că oricare ar fi problema ta, va fi un secret între voi doi. Așa că nu-ți fie frică să fii sincer și să împărtășești cum te simți.
Psihologul sau terapeutul are, de asemenea, scopul de a vă ajuta, nu de a vă judeca. Deci nu este nevoie să minți sau să acoperi anumite fapte doar pentru că ți-e frică să nu fii privit negativ de psihologul tău. De exemplu, dacă nu doriți să spuneți medicului dacă aveți dureri de stomac și greață, cum poate medicul să diagnosticheze și să ofere tratamentul potrivit?
2. Fii pregătit să răspunzi la multe întrebări
In prima sedinta, psihologul va incerca sa te cunoasca pe tine si cu problemele pe care le intampini. În acest fel, probabil că vi se vor pune o mulțime de întrebări, așa că pregătiți-vă toate răspunsurile și spuneți adevărul.
Poate că prima întrebare pe care o va pune un psiholog este: „Ce te-a adus aici?” sau „De ce ai venit să te consulți abia acum, de ce nu înainte?”. Asemenea intrebari cu care te-ai putea confrunta in prima intalnire, au ca scop sa afli cum te-ai simtit in acel moment si sa iti evalueze starea emotionala.
3. Nu vă sfiați să puneți întrebări, luați notițe în timpul consultărilor
Într-o singură ședință, terapia este de obicei efectuată timp de aproximativ 45-50 de minute. Aceasta depinde de politica fiecărui loc de consiliere pe care îl vizitați.
Aveți dreptul să puneți întrebări psihologului. În schimb, prima ședință este șansa ta de a afla cum va merge planul tău de terapie în viitor. Câteva lucruri pe care ar trebui să le întrebați unui psiholog sunt:
- Ce terapie mi se va aplica?
- Cât de des ar trebui să consult un psiholog?
- Este această terapie pe termen scurt sau pe termen lung?
- Trebuie să fac ceva acasă pentru a sprijini terapia?
- Trebuie implicați membrii familiei sau persoanele cele mai apropiate de mine?
Daca mai sunt si alte lucruri care inca te fac sa te indoiesti si sa te incurci in legatura cu terapia care se va face, nu ezita sa-ti intrebi psihologul.
4. Vino cu jurnalul tău zilnic
Dacă ai un jurnal sau un jurnal, atunci cel mai bine este să-l iei cu tine când te consulți. Acest lucru vă va face mai ușor să răspundeți la întrebările psihologului. Uneori, s-ar putea să uiți ce incident te-a făcut supărat în trecut, astfel încât purtând un jurnal, să-l poți aminti cu ușurință.
5. Nu întârzia
Dacă aveți o întâlnire cu un terapeut, ajungeți cu aproximativ 10 minute mai devreme. Sosirea devreme vă va ajuta să vă pregătiți mental, să vă concentrați mintea și să vă ocupați de administrare.
Între timp, dacă ajungi târziu, s-ar putea să te simți vinovat și nervos, pentru ca consultația să nu decurgă fără probleme. De asemenea, vei pierde, pentru că întârzierea înseamnă reducerea orelor de consultație cu terapeutul tău.
