Ce îți imaginezi când auzi cuvântul „naștere”? Infricosator? Emotionant? Nașterea este cu siguranță un moment palpitant pentru o viitoare mamă. În acel moment sunt în joc viețile mamei și ale bebelușului. Deci, ce ar trebui să facă mama pentru a facilita nașterea?
Diferite moduri de lansare a muncii
Iată câteva sfaturi care pot fi făcute pentru a facilita nașterea:
1. Decideți cine va însoți
Mamele au nevoie de cineva în care să aibă încredere care să le însoțească în timpul travaliului. Existența acestui însoțitor poate fi simplă, dar este foarte importantă.
Acest lucru este în conformitate cu o analiză clinică publicată în Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie, care a relevat că o femeie însărcinată care a fost însoțită în timpul travaliului (inclusiv un însoțitor instruit) a avut un impact asupra reducerii durerii pe care o resimțea mama după naștere și accelerarea timpul necesar nașterii.
2. Schimbarea pozițiilor în timpul travaliului
Deplasarea între poziții în timpul travaliului în timp ce plasați ușor copilul spre pelvis poate ajuta mama să facă față contracțiilor puternice și dureroase pe care le va simți.
Poți chiar să folosești durerea ca ghid unde ar trebui să te miști, determinând ce poziție te face să te simți confortabil.
Când mama o poate face, mama a eliberat de fapt hormonul oxitocină care va ajuta ulterior procesul de naștere.
De asemenea, deplasarea în timpul nașterii astfel poate ajuta la lărgirea pelvisului, astfel încât să fie mai ușor pentru capul copilului să treacă prin el.
3. Ia cursuri de maternitate
Participarea la cursuri de naștere va ajuta la reducerea anxietății pe care o veți simți pe măsură ce vă apropiați de ziua nașterii. Cursurile de maternitate încep de obicei la începutul sarcinii.
În acest timp mama va fi pregătită mental și fizic pentru a face față nașterii mai târziu. Cursurile de maternitate le vor prezenta, de obicei, mamelor:
- Schimbările pe care mama le va simți și le va experimenta în timpul sarcinii
- Ajutând mama să determine furnizorul de îngrijire medicală potrivit pentru nașterea ei ulterioară
- Luați alte decizii pe care mamele le iau greu în timpul sarcinii până la naștere
- Lucruri pe care mamele ar trebui să le facă în timpul travaliului pentru ca nașterea să se desfășoare fără probleme, rapid și sănătos.
4. Rămâi activ chiar dacă ești însărcinată
Rămâneți activ, chiar dacă sunteți însărcinată, vă va ajuta de fapt nașterea mai târziu. Cercetările efectuate de Universitatea din Vermont au arătat că femeile însărcinate care fac exerciții fizice de 2 până la 3 ori pe săptămână necesită un timp de travaliu mai rapid decât cele care stau doar pe canapea.
Dacă nu sunteți obișnuit cu exercițiile fizice, mersul pe jos timp de aproximativ 15 minute va ajuta cu adevărat și la travaliu.
5. Exercitii de relaxare inainte de nastere
Un studiu din 2012 a arătat că nervozitatea în așteptarea travaliului poate prelungi de fapt procesul de travaliu.
Acest lucru se datorează faptului că atunci când ești nervos, hormonul oxitocina care poate ajuta procesul de travaliu va fi perturbat de prezența hormonului adrenalină, care de fapt încetinește procesul de contracție.
Prin urmare, este foarte recomandat să practicați relaxarea în timpul sarcinii. Strategiile de relaxare pe care le-ați practicat vă vor fi de mare ajutor în procesul de travaliu mai târziu.
În timpul travaliului, ai voie chiar să asculți muzică pentru a obține o stare de spirit calmă.
