Defecarea dificilă în post este una dintre problemele de sănătate care apar adesea la unele persoane. Nu de puține ori, acest lucru face ca rutina intestinală să fie dureroasă și vă perturbă postul. Verificați cauzele și modalitățile de a trata constipația în timpul postului.
Ce cauzează mișcările intestinale dificile în timpul postului?
De fapt, este firesc să faci mai puține nevoi în timpul postului decât de obicei. Acest lucru se datorează faptului că ai tendința de a mânca mai puțin în timpul postului, așa că în mod natural vor fi mai puține mișcări intestinale.
Cu toate acestea, dacă începi să primești semne de balonare sau trebuie să împingi mai tare atunci când ai mișcarea intestinului, cel mai probabil ești constipat.
Constipația (constipația) este o afecțiune frecventă întâlnită în timpul postului. În cele mai multe cazuri, dificultățile la defecare în timpul postului apar deoarece intestinul gros absoarbe prea multă apă din alimentele din el.
Cu cât alimentele se deplasează mai încet prin tractul digestiv, cu atât colonul va absorbi mai multă apă din el. Ca urmare, fecalele devin uscate și dure, astfel încât frecvența defecării este redusă.
Practic, obiceiurile intestinale ale fiecăruia sunt diferite. Dar, de obicei, organismul durează până la trei zile până când alimentele sunt complet absorbite.
Nedefecarea mai mult de trei zile poate fi clasificată drept constipație. Pentru că după trei zile, structura scaunului va deveni mai greu și greu de expulzat. Mai jos sunt câteva dintre cauzele mișcărilor intestinale dificile în timpul postului.
1. Mai puține fibre
Schimbările în alimentație în timpul postului fac ca mulți oameni să nu acorde atenție aportului lor alimentar, în special fibre.
În timp ce alimentele bogate în fibre pot crește capacitatea de peristaltism intestinal și pot face peretele intestinal mai extins. Pentru ca restul alimentelor să poată fi digerate cu ușurință și nu trebuie să zăbovească în intestin.
2. Nu bea suficient
Pe lângă lipsa de fibre, de fapt, mișcările intestinale dificile în timpul postului pot apărea și pentru că organismul tău nu este hidratat corespunzător. Apa joacă un rol în dizolvarea substanțelor alimentare și în transportul deșeurilor alimentare în sistemul excretor al organismului.
Dacă corpul tău este deshidratat din cauza lipsei de apă, deșeurile alimentare vor fi greu de transportat în sistemul excretor al organismului. De aceea este foarte important să satisfacem nevoile de lichide ale organismului în timpul iftar și suhoor pentru a reduce riscul de constipație.
3. Consumul prea mare de produse lactate
Mai multe studii au arătat că laptele poate provoca constipație, în special la copii. Din păcate, nu multe studii au examinat efectele sale asupra corpului adultului.
Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla deoarece laptele conține puține fibre. Dacă consumați prea mult lapte și produsele acestuia, mai ales dacă nu îl echilibrați cu legume și fructe, este posibil să aveți dificultăți la defecare în timpul postului.
4. Defecare frecventă
Când ignori dorința de a face nevoile, dorința va dispărea treptat până când nu se mai simte. De aceea, pentru cei dintre voi care țin deseori evacuarea, ar trebui să scapi imediat de obicei.
Motivul este, cu cât rețineți mai mult timp o mișcare a intestinului, cu atât fecalele vor rămâne mai mult în intestin. Acest lucru face ca scaunul să devină dur și uscat.
5. Tulburări intestinale
O altă posibilitate este că aveți o boală care interferează cu activitatea intestinului gros, cum ar fi apariția unei tumori în intestin, prezența țesutului cicatricial (aderențe) sau inflamația sau infecția la nivelul colonului (intestinul gros).
Pentru cauza în acest moment, ar trebui să fiți mai conștienți de orice simptome pe care le simțiți. Dacă constipația pe care o simțiți nu este o constipație obișnuită, consultați imediat un medic.
5 simptome comune ale tulburărilor digestive și cauze posibile
Cum să depășești mișcările intestinale dificile în post
Pentru ca în timpul postului să nu întâmpinați mișcări intestinale dificile, atunci trebuie să faceți modificări în obiceiurile care pot declanșa această afecțiune.
Într-adevăr, este dificil să ne asigurăm că au fost satisfăcute nevoile de lichide în timpul postului. Cu toate acestea, îl puteți depăși bătând în mod regulat cel puțin 8 pahare de apă pe zi, în zori și iftar.
Bea două pahare când întrerupi postul, continuă cu patru pahare pe tot parcursul nopții și mai bea două pahare în zori.
În plus, pentru a facilita digestia, înmulțiți consumul de alimente care conțin fibre. Puteți găsi fibre în legume, fructe, cereale integrale, cereale, cereale integrale și orez brun.
De asemenea, fă-ți timp să faci exerciții fizice cu intensitate ușoară până la moderată în mod regulat timp de cel puțin 30 de minute după întreruperea postului.
Nu uitați să reduceți aportul care poate declanșa mișcări intestinale dificile în timpul postului, cum ar fi produsele lactate, cofeina și fumatul. De asemenea, dacă începeți să vă simțiți rău de stomac în semn că doriți să vă faceți nevoile, mergeți imediat la baie și nu amânați.
Dacă doriți să luați laxative, consultați mai întâi medicul pentru a vă asigura că medicamentul nu va da reacții adverse care interferează cu postul.
