Practic și rapid, făcând din cereale o alegere pentru meniurile de mic dejun pentru copii. Poate nu prea ai timp dimineata sa pregatesti micul dejun micutului tau, in sfarsit alegerea a cazut pe cereale. Părinții cred că cerealele pentru micul dejun al copiilor sunt o alegere sănătoasă. Totuși, este adevărat? Consultați faptele aici.
Este cerealele un meniu de mic dejun sănătos pentru copii?
Cerealele pentru micul dejun sunt considerate un aliment sănătos. De fapt, acest lucru nu este complet greșit.
Cerealele sunt făcute din semințe de grâu care sunt prelucrate în făină și apoi gătite. În plus, cerealele trec printr-un proces de extrudare, apoi sunt coapte și adăugate cu alte ingrediente precum zahărul. Apoi aluatul de cereale este compactat, astfel încât să poată fi ușor format în bucăți interesante și uscat.
Majoritatea cerealelor vândute astăzi sunt foarte bogate în zahăr. Îți poți imagina cât zahăr consumă copilul tău în fiecare dimineață, ceea ce face ca glicemia copilului să crească.
De îndată ce zahărul începe să scadă în câteva ore, pe măsură ce micuțul tău este mai activ, organismul reacționează pentru a cere mai mult consum de zahăr.
În plus, de obicei, ambalajul cerealelor are cuvintele cereale integrale ceea ce înseamnă că cerealele integrale provin din cereale integrale. Dar de fapt nu, deoarece grâul a fost transformat în cereale, astfel încât beneficiile cerealelor integrale sunt lăsate doar puțin.
Nu puține, de asemenea, produse din cereale care conțin de fapt destul de mulți coloranți artificiali, arome, până la un conținut ridicat de zahăr. Chiar și așa, nu este că cerealele sunt proaste și nesănătoase, dar să te bazezi mereu pe acest meniu de mic dejun pentru copii din motive practice, cu siguranță nu este înțelept.
Există și alte opțiuni simple și practice pentru meniurile de mic dejun pentru copii?
Există multe opțiuni bune de meniuri de mic dejun pentru copii care sunt practice și rapide. Cu toate acestea, dacă doriți să continuați să alegeți cerealele ca meniu de mic dejun pentru copii, atunci trebuie să acordați atenție compoziției din el.
Mai trebuie sa fii atent la continutul nutritional continut de ambalajul cerealelor. O regulă de bază bună este să citiți primele trei ingrediente, deoarece acesta este ceea ce conține cel mai mult produsul.
În plus, ar trebui să evitați cerealele colorate care sunt produse din coloranți artificiali, care pot avea un impact asupra sănătății copiilor, mai multe studii au legat colorantul alimentar cu ADHD și hiperactivitatea la copii.
Daca vrei sa amesteci cereale cu lapte, cel mai bine este sa folosesti lapte simplu, nu lapte condensat indulcit. Pentru că laptelui condensat îndulcit a primit destul de mult zahăr adăugat.
O alternativă practică și rapidă pentru micul dejun al copiilor este fulgii de ovăz. Este ușor de servit, iar copiii tăi pot alege și personaliza toppingurile pe care le doresc.
Dacă fulgii de ovăz nu sunt ceea ce își dorește copilul la micul dejun, poți încerca și granola sănătoasă cu lapte de migdale și o banană sau o căpșuni, sau ambele.
Dacă copiii tăi încă preferă cerealele, încearcă să găsești o marcă de cereale care să conțină nutrienți esențiali pentru a satisface nevoile copiilor tăi și consumă-le conform dozei recomandate. Sau poți, de asemenea, să asociezi cerealele cu un smoothie proaspăt care va stimula apetitul copilului tău la micul dejun.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
