Renunțarea complet la fumat nu este un lucru ușor. Vestea bună, există diferite moduri prin care poți să te lași de fumat, unul dintre ele cu terapie. Această metodă poate să nu fie pe deplin eficientă dacă nu este însoțită de alte mijloace sau tratament. Cu toate acestea, nu strică niciodată să încerci, cum se face. Vezi mai jos explicația completă, haide!
Care sunt terapiile care te ajută să te lași de fumat?
Unora le poate fi dificil să se lase de fumat. Motivul este că nicotina este o substanță care dă dependență care te face să vrei tutun din nou și din nou.
Trebuie să știți că conținutul țigărilor pe aceasta nu numai că reprezintă un pericol, dar poate și regla nivelul de dependență în organism.
Deci, corpul singur și-a format nevoia de nicotină.
Înainte să știi, corpul tău știe deja de câtă nicotină are nevoie în fiecare zi. Acesta este ceea ce face ca determinarea fumătorilor care doresc să se lase de fumat să fie tremurătoare.
Ca urmare, dorința de a fuma reapare de fapt completă cu simptome fizice, cum ar fi greață, furnicături, transpirații, dureri de cap, tuse și dureri în gât.
Când țigara este inhalată din nou, calmul pare să fie recăpătat.
Da, este treaba nicotinei să aibă un efect calmant. Aceasta este ceea ce deseori îi face pe fumătorii care intenționează să renunțe să devină disperați, mai ales dacă totul a fost făcut.
Desigur, s-au găsit diverse inovații pentru a ajuta persoanele care sunt dependenți de țigări să se lase.
Ei bine, dacă ați încercat să renunțați la fumat făcând diferite eforturi, inclusiv modalități naturale de a renunța la fumat, nu este nimic rău în a face terapie.
Iată câteva terapii care pot fi recomandate pentru a vă ajuta să renunțați la fumat:
1. Hipnoterapia
Citat de pe site-ul Serviciului Național de Sănătate, hipnoterapia este o terapie care folosește metode de hipnoză pentru a trata o afecțiune sau a schimba un obicei.
În etapa de hipnoterapie, pacienților li se oferă sugestii (hipnoză) pentru a-și schimba subconștientul. De aceea, rata de succes a acestei hipnoze depinde de motivația pacientului.
Dacă pacientul intenționează cu adevărat să renunțe la fumat și este dispus să se deschidă atunci când i se face hipnoză, rata de succes este mare.
Pe de altă parte, dacă pacientul are îndoieli, hipnoza este probabil să eșueze.
Hipnoterapia îți va calma mintea cu ajutorul unui terapeut care intră în subconștientul tău pentru a-ți găsi declanșatorii de fumat.
Acei declanșatori de care s-ar putea să nu fii conștient înainte. Stilul tău de viață (în acest caz fumatul) va fi schimbat prin schimbarea noilor concepte în subconștientul tău.
Următorii sunt pașii prin care vei parcurge în hipnoterapie:
- Sedinta de hipnoterapie poate fi inceputa cu o discutie cu terapeutul despre inceputul povestii tale de la inceputul sa fumezi si pana acum.
- Apoi, terapeutul va induce relaxare, astfel încât mintea ta să fie liniştită, dar nu adormită. O minte conștientă va fi greu de oferit sugestii.
- Terapia poate afla ce obiceiuri te determină să fumezi, cum ar fi obiceiul de a citi ziarul în timp ce fumezi.
- După aceea, terapeutul va încerca să rupă acele conexiuni obișnuite, înlocuindu-le cu obiceiuri mai sănătoase.
2. Acupunctura
O altă modalitate de a renunța la fumat este să faci terapie cu acupunctură. Acupunctura este o medicină tradițională chineză.
Această terapie se face prin introducerea unor ace mici în mai multe părți ale corpului pentru a stimula ceva în corpul tău.
În acest caz, fumătorii vor fi stimulați prin reducerea simptomelor care te determină să vrei să fumezi.
Următorii sunt pașii care vor fi luați în terapia cu acupunctură pentru a renunța la fumat:
- Acele sunt introduse în mai multe puncte ale corpului, cum ar fi urechile, picioarele și vârful capului.
- Acupuncturistul va evalua starea pacientului, cum ar fi ritmul cardiac și culoarea limbii.
- Acupuncturistul va căuta, de asemenea, slăbiciunea fizică a pacientului și va răspândi ace pentru a rezolva problema.
Cu toate acestea, cercetări în jurnal Baza de date Cochrane de revizuiri sistematice menționează că nu există dovezi că acupunctura este direct legată de creșterea succesului unei persoane fără pericolele fumatului.
Cu toate acestea, este mai bine să încerci această terapie decât nimic. Prin urmare, pentru a fi mai eficient, cercetătorii sugerează că acupunctura ar trebui să fie însoțită de educație.
3. Meditația
O altă terapie care te poate ajuta să te lași de fumat este meditația. Această terapie de meditație poate părea plictisitoare, dar are o multitudine de beneficii.
Corpul și mintea ta vor fi invitate să se calmeze și să se concentreze asupra situației actuale.
Meditația este considerată capabilă să elibereze dopamină în creier, precum și nicotină care are un efect calmant.
Beneficiile terapiei de meditație pentru renunțare sunt reducerea stresului. În acest fel, este de așteptat să nu mai fie nevoie să fumați pentru a reduce stresul.
Meditația se face în următorii pași:
- Alegeți o poziție confortabilă, apoi așezați-vă, exersați inhalarea și expirarea aerului din nas.
- Când mintea ta rătăcește, încearcă să te concentrezi.
- Concentrează-te doar pe respirația ta.
- Încearcă 5 minute pe zi.
Terapia de renunțare la fumat chiar funcționează?
Călătoria către renunțarea la fumat poate fi una lungă. Cu toate acestea, unii au reușit să renunțe la fumat cu tehnici precum hipnoza, acupunctura sau meditația.
Această alternativă oferă un echilibru între minte și corp pentru a reduce stresul. Primul obiectiv este să vă schimbați stilul de viață fără a utiliza mai întâi medicamente pentru a renunța la fumat.
Fumatul este o problemă serioasă care ar trebui tratată ca o boală cronică.
De aceea medicina alternativa nu poate fi folosita singura, ci trebuie insotita de alte tratamente.
