Apariția spumei bulelor de sifon care arată răcoritoare, face uneori pe cineva să nu suporte să nu bea băuturi gazoase. De asemenea, senzația de furnicături în gât îi face pe oameni să vrea să bea sifon pe vreme caldă. Dar știai că cutiile de sifon pe care le bei de obicei reprezintă un mare pericol pentru corpul tău? Care sunt pericolele consumului de sifon pentru sănătate?
Fapte despre consumul de sifon
În America, cea mai mare sursă de calorii pe care oamenii o primesc nu este din legume, pâine, paste sau burgeri, ci din băuturile răcoritoare. Americanul mediu consumă 2 sticle de sifon pe zi. Acesta a devenit un secret deschis.Acest obicei este același cu a consuma 18-20 lingurițe de zahăr din doar 2 cutii de băuturi.
Într-un sifon mic, 350 ml echivalează cu 100 de calorii, 40 de grame de zahăr sau 9 lingurițe de zahăr. De fapt, aportul zilnic de zahăr pentru organism este în mod normal de aproximativ 4 lingurițe.
În ultimii 20 de ani, consumul de zahăr a crescut. Într-un timp atât de scurt, consumul de zahăr în Statele Unite a crescut cu 519% (de la 11 kg la 61 kg zahăr de persoană pe an).
Relația dintre consumul crescut de zahăr și bolile cronice precum diabetul, tulburările metabolice, hipoglicemia, candidoza sau un sistem imunitar slăbit este, de asemenea, foarte frecventă.
În plus, faptul că consumul de băuturi îndulcite va crește riscul de boli de inimă cu până la 20%. Școala de Sănătate Publică de la Harvard a constatat că acest risc a crescut odată cu creșterea consumului de zahăr.
Ce zici să-l înlocuiești cu un sifon dietetic cu conținut scăzut de calorii?
Diet Soda sau băuturile răcoritoare cu conținut scăzut de calorii sunt acum una dintre revendicările pentru o alternativă la consumul de sifon, dar totuși sănătoase. Ce este sifonul dietetic?Este cu adevărat sănătos?
Sifonul dietetic este o băutură carbogazoasă fără calorii, dar are îndulcitori sub formă de aspartam, zaharoză, acesulfam-potasiu și alți îndulcitori care nu au calorii.
În general, acest tip de sifon nu este dăunător sănătății, echilibrului corpului sau compoziției corporale. Cu toate acestea, cercetări recente sugerează că sifonul dietetic are legături cu probleme de sănătate.
Nu există studii care să demonstreze că sifonul dietetic are riscuri pentru sănătate pe termen lung, dar există diverse boli care sunt asociate cu efectele sifonului dietetic.
Ingrediente precum îndulcitorii artificiali, care se găsesc în sifonul dietetic, au o dulceață mai puternică decât zahărul. Brooke Alpert, RD, autor Detoxifierea zahărului , citat de site-ul Health, menționează că acești îndulcitori ne pot face ca simțul gustului să se estompeze la alimentele care conțin îndulcitori naturali, precum fructele.
Care sunt pericolele de a bea prea mult sifon?
În general, consumul prea mult de băuturi carbogazoase (sodă dietetică sau sifon obișnuit) este rău pentru sănătatea ta. Un studiu a dovedit pericolele de a bea prea mult sifon.
În studiu s-a constatat că oricine a băut sifon dietetic au de obicei cu 40% mai multe șanse de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Mai jos sunt 6 fapte rele despre pericolele consumului de sifon pentru sănătatea ta în ceea ce privește conținutul acestuia:
Aspartam: Ingredientul principal din acest sifon dietetic poate crește foamea, așa că, chiar dacă ceea ce bei nu are calorii, poți ajunge să mănânci mai mult.
Culoare caramel: Colorantul maro care conține 2-metilimidazol și 4-metilimidazol va avea un impact asupra cancerului pulmonar, hepatic și tiroidian.
Sodiu: Sifonul dietetic este strâns asociat cu riscul de accident vascular cerebral, iar cercetătorii cred că nivelul ridicat de sodiu este cauza. Prea mult sodiu în organism poate provoca hipertensiune arterială
Acid fosforic și cafeină: Cercetătorii speculează că acidul fosforic și cofeina conținute în sifon cauzează și osteoporoză. Aceasta este o problemă pentru femei. Un grup de cercetători a descoperit că o femeie despre care se știa că consuma 3 suc pe săptămână a avut în medie cu 4% mai multă pierdere osoasă într-o parte importantă a taliei decât femeile care au băut alte băuturi.
Arome artificiale: Zahărul nu este singurul ingredient din sifon care vă poate deteriora dinții. Conținutul de acid al sifonului este foarte mare (cu un pH de 3,2), precum și aromele alimentare artificiale (cum ar fi ghimbir, cireșe și lămâie-lamaie) care s-au dovedit a contribui la erodarea smalțului dinților. Dintii tai devin galbeni si se perfora usor.
Bisfenol A (BPA): BPA este un perturbator endocrin asociat cu orice este legat de boli de inima, tulburări de reproducere, obezitate și tulburări ale sistemului imunitar. Cutiile și sticlele din plastic folosite ca recipiente pentru băuturi răcoritoare vă pot contamina băuturile cu BPA.
Phil este un practician în domeniul sănătății și un expert în transformarea corpului starfitnesssaigon.com . Contactați Phil la phil-kelly.com sau Facebook.com/kiwifitness.philkelly
