Lucrezi des în fața computerului toată ziua sau ești absorbit să te uiți la televizor cu câteva ore stând pe scaun? Daca da, de acum incolo trebuie sa schimbi obiceiul de a sta pe scaun pentru perioade lungi de timp daca nu vrei sa contractezi o boala periculoasa. Care sunt efectele negative ale stării prea lungi?
Starea prea mult timp pe scaun poate crește riscul de deces
Aproape patru procente (aproximativ 433.000 pe an) din decesele din această lume sunt cauzate de obiceiul oamenilor care petrec mai mult de trei ore stând sedentari.
Diverse studii din ultimii zece ani explică și modul în care efectele stării prea lungi pe scaune asupra sănătății, fie cu sau fără exerciții fizice.
Noul studiu, publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă, a estimat decesele cauzate de șederea prelungită la cetățenii din 54 de țări folosind date din 2002 până în 2011.
De ce stai prea mult pe scaun este dăunător sănătății?
1. Prea mult stat poate stresa coloana
Până la 30% din încărcătura suplimentară va fi simțită de coloana vertebrală atunci când stați în picioare, nu în picioare.
Michael Lanning terapeut spinal de la Clinicile Gonstead Statele Unite ale Americii, spune că statul pe scaun este o formă mai puțin naturală atunci când cineva vrea să se odihnească. Practic, corpul uman nu este conceput pentru a sta pe un scaun, ci este conceput pentru a se ghemui.
Asiaticii și africanii încă folosesc ghemuit ca formă de relaxare atunci când se simt obosiți. Unii oameni din Asia preferă să se ghemuiască în timp ce așteaptă trenul sau autobuzul pe care îl vor merge. În mod unic, această poziție ghemuită previne de fapt stresul asupra coloanei vertebrale.
Adică, atunci când o persoană petrece mai mult timp stând pe un scaun, corpul se va adapta la obiceiuri care nu sunt în concordanță cu geometria corpului și, desigur, acest lucru poate declanșa probleme de sănătate precum tulburări de circulație a sângelui (boală cardiovasculară), scăderea forței musculare, contracția musculară, ușor rănită pentru a ataca cancerul.
2. Coagularea venelor profunde (DVT)
Lucrul de care este cel mai atent la impactul acestui stil de viață sedentar sau inactiv este riscul crescut de a suferi de tromboză venoasă profundă (TVP) de până la două ori.
Profesorul Richard Beasley de la Spitalul Wellington din Noua Zeelandă afirmă că amenințarea pericolului va veni dacă lucrezi opt ore pe zi doar stând în jurul unui birou sau petreci trei ore la rând doar stând pe un laptop.
Cazurile de TVP apar, de obicei, la persoanele aflate pe zboruri pe distanțe lungi, care durează ore lungi și necesită șezut prea mult. Cheaguri de sânge apar în vene și de obicei la nivelul gambelor. Dacă aceste cheaguri nu sunt decongelate cu medicamente de subțiere a sângelui, de obicei se sparg și călătoresc la plămâni și duc la o embolie pulmonară fatală.
Beasley recomandă angajaților de birou să facă întinderi regulate ale mușchilor pentru a menține fluxul sanguin neted. Un studiu din Italia a mai indicat că întinderea și relaxarea au redus cazurile de dureri de cap la angajați cu până la 40%.
3. Creșteți riscul de boli severe
Rezultatele unui studiu realizat de Universitatea din Leicester din Anglia, publicat în jurnalul Diabetologia, indică faptul că statul pe scaun prea mult timp poate crește riscul apariției unui număr de boli grave, cum ar fi atacul de cord, diabetul și chiar moartea prematură.
Bolile de inimă și diabetul sunt susceptibile de a fi suferite de persoanele care deseori stau mai mult de 8 ore pe zi. De fapt, chiar și după ce te-ai obișnuit să faci exerciții fizice cel puțin 30 de minute în fiecare zi, dar apoi să stai în picioare ore întregi în fiecare zi, riscul de a contracta aceste boli este încă mare.
Pentru un adult obișnuit, statul în picioare poate arde mai multe calorii și poate provoca mai multe contracții musculare decât stând în picioare. Un studiu a raportat o activitate a mușchilor coapsei în medie de 2,5 ori mai mare în timp ce stați în picioare decât în picioare.
4. Creșteți riscul de deces
Jurnalul Medicine and Science in Sport and Exercise explică rezultatele cercetărilor conform cărora persoanele care au obiceiul de a sta 23 de ore pe săptămână sunt un motiv puternic pentru ca cineva să aibă boli de inimă.
În mod clar, rezultatele studiului au afirmat că cei care aveau obiceiul de a sta prea mult timp (mai mult de 23 de ore pe săptămână) aveau un risc de deces cu 63% mai mare în comparație cu cei care stăteau mai puțin de 11 ore pe săptămână. Acest studiu important a fost realizat pe aproximativ 17.000 de oameni din Canada.
