Indigestia este una dintre problemele care se întâlnesc des în timpul lunii de post, mai ales în primele zile. Una dintre tulburările digestive de care se plâng cel mai des în timpul postului este diareea.
Ce cauzează diareea în timpul postului?
La începutul postului, de obicei simți disconfort în stomac. Acest lucru se datorează modificărilor gradului de aciditate (pH) din organism ca urmare a modificărilor în alimentație și organismul încă încearcă să se adapteze.
Problemele de sănătate care apar adesea în timpul lunii de post sunt diareea și durerile abdominale din cauza aplicării unei diete greșite. Diareea apare, de obicei, pentru că mâncați o masă greșită în zori sau iftar.
Când ești, de obicei, vei avea tendința de a consuma alimente iftar în mod necorespunzător, cum ar fi alimente prea picante sau prea mult, astfel încât noaptea sau dimineața să simți efectiv diaree.
Această afecțiune poate fi periculoasă, mai ales dacă diareea tinde să fie severă. Unele dintre efectele secundare care pot apărea sunt deshidratarea, amețelile, greața, până la malnutriție.
Când postești, corpul tău va tinde să fie mai slab, mai ales dacă este agravat de diaree. Diareea și efectele secundare precum amețelile în timpul postului pot fi stresante și periculoase. La unii oameni, această combinație poate provoca leșin.
Dacă diaree, cât de sigur este în timpul postului?
Dacă contractați diaree în timpul postului, puteți urma câteva dintre sfaturile de mai jos, astfel încât postul să poată rula fără probleme.
1. Creșteți consumul de lichide în timpul sahur și iftar
Postul în sine poate provoca deshidratare, mai ales dacă aveți și diaree în același timp. Pentru a depăși acest lucru, încercați, în zorii zilei, să consumați multe lichide, cum ar fi apa.
Utilizarea SRO este foarte recomandată dacă sunteți expus riscului de deshidratare. Acest fluid servește pentru a înlocui carbohidrații, electroliții și mineralele importante care se pierd în organism. Această soluție poate fi achiziționată de la farmacii fără prescripție medicală.
De la timpul iftar până la momentul imsyak, încercați să rămâneți bine hidratat. Apa poate împiedica o persoană să se deshidrateze sau lipsa fluidelor corporale, ceea ce poate provoca slăbiciune și durere.
2. Consumul de iaurt după ruperea postului
Consumul de iaurt poate fi o soluție pentru cei dintre voi care suferă de diaree în timpul postului. conform Jurnalul American de Nutriție Clinică, consumul regulat de iaurt poate crește imunitatea, în special cele legate de digestie.
Bacteriile probiotice conținute în iaurt pot lupta împotriva bacteriilor rele din sistemul digestiv și ajută la „călătoria” alimentelor în tractul digestiv. Iaurtul trebuie consumat noaptea înainte de culcare.
Alege iaurt care nu conține îndulcitori artificiali, pentru că cei care conțin îndulcitori artificiali chiar îți vor înrăutăți diareea.
3. Evita alimentele grase si uleioase
Dacă aveți diaree în timpul postului, ar trebui să vă facă să alegeți alimente pentru iftar și sahur.
Alimentele bogate în grăsimi pot agrava diareea și durerile de stomac. Pe cat posibil, evita ca acest tip de mancare sa fie masa ta iftar sau meniul sahur.
Dacă nu v-ați recuperat complet, evitați carnea roșie, untul, margarina, produsele lactate, prăjelile, fast-food-urile, alimentele gata de consum ambalate și alimentele procesate. Limitați consumul de grăsimi la mai puțin de 15 grame pe zi.
4. Depășirea diareei cu medicamente
Pentru un tratament mai rapid, puteți lua medicamente pentru diaree. Unul dintre cele mai frecvent utilizate medicamente pentru diaree este loperamida.
O serie de medicamente pentru diaree pot fi achiziționate de la farmacii fără a utiliza o rețetă de la un medic. Sunteți sfătuit să citiți instrucțiunile de pe ambalaj pentru a cunoaște doza corectă și pentru a ști dacă medicamentul este potrivit pentru dvs.
Diareea în timpul postului poate fi o provocare pentru tine. Asigurați-vă că vă odihniți din plin, ceea ce vă va ajuta să luptați împotriva oricăror infecții care v-ar putea cauza diareea și să ușurați stresul fizic de a fi bolnav.
Dacă diareea se agravează, este o idee bună să consultați imediat un medic.
