Este posibil să fi auzit despre pericolele de a conduce o mașină sau de a conduce o motocicletă sub influența alcoolului. Conducerea în stare de ebrietate te poate duce chiar într-o celulă. Cu toate acestea, mai există un lucru care nu este mai puțin periculos, și anume să conduci atunci când ai somn. Acest lucru s-a întâmplat multor oameni. În cazuri destul de extreme, senzația de somnolență în timpul conducerii unei mașini sau a unei motociclete poate provoca accidente care pot duce la moarte.
Datele compilate de National Sleep Foundation din Statele Unite notează că există aproximativ 100.000 de cazuri de accidente cauzate de șoferii somnoroși pe șosea în fiecare an. Puteți evita să vi se întâmple același lucru ție sau celor dragi din cauza oboselii sau a somnolenței în timpul conducerii. Aruncă o privire atentă la diferitele sfaturi pentru a combate somnolența în timp ce conduceți următoarea mașină sau motocicleta.
CITEȘTE ȘI: Atenție la pericolul microsomnului, somn scurt pentru câteva secunde
Semne că nu mai poți conduce un vehicul
Chiar dacă știi deja care sunt pericolele de a conduce în timp ce reține somnul, uneori crezi că somnolența este totuși suportabilă. De asemenea, somnolența poate apărea brusc în timp ce conduceți. Sau te grăbești și în cele din urmă decizi să continui să conduci chiar dacă ești semiconștient. Este greu să faci diferența dintre somnolență și oboseală pe care le poți combate și care sunt complet insuportabile. De obicei, știi diferența doar atunci când îți pierzi cunoștința și adormi la volan pentru câteva secunde. Așadar, fiți atenți la diferitele semne că nu mai puteți continua să conduceți și conduceți din nou mai jos.
- Pleoapele tale se simt atât de grele încât deseori clipești încet
- Greu de concentrat
- Prosti, gânduri rătăcind peste tot, sau gânduri goale
- Mergeți prea departe, mergeți pe o cale greșită, uitați unde vă aflați și nu acordați atenție semnelor rutiere
- Cascăți repetat sau frecați-vă ochii
- Capul dând din cap
- Vehiculul deviază de la bandă, zdrobește marginea drumului sau alte vehicule, conduce cu o viteză nefirească (mai rapidă sau mai lent) și își pierde echilibrul (dacă mergi pe motocicletă)
CITEȘTE ȘI: 9 semne că corpul tău are nevoie de mai mult somn
Combaterea somnolenței atunci când conduceți o mașină sau mergeți cu motocicleta
Dacă ați experimentat unul sau mai multe dintre semnele de mai sus, înseamnă că sunteți peste capacitatea de a conduce o mașină sau de a merge cu motocicleta. Poate că primul lucru pe care îl faci pentru a scăpa de somnolență este să pornești radioul sau muzica tare. Cu toate acestea, se dovedește că această metodă străveche nu este eficientă împotriva somnolenței în timpul conducerii. Iată câteva sfaturi eficiente pentru a scăpa de somnolență atunci când conduci o mașină sau mergi cu motocicleta.
1. Bea cafea
Dacă ochii și corpul tău sunt cu adevărat obosiți, ai nevoie de cofeină pentru a te ajuta să stai treaz. Una dintre cele mai mari surse de cofeină este cafeaua. Totuși, cafeaua durează aproximativ o jumătate de oră înainte ca efectele ei să se simtă. În plus, o ceașcă de cafea poate să nu fie suficientă pentru persoanele care au consumat cafea zilnic.
CITEȘTE ȘI: De câte ori să bei cafea într-o zi este încă considerat sănătos?
2. Trageți și faceți un pui de somn (pentru șoferii de mașini)
Dacă efectele cafelei nu s-au simțit, cel mai bun mod de a combate somnolența este să tragi un pui de somn. Trageți-vă și dormiți aproximativ 15 minute. Amintiți-vă, este mai bine să petreceți 15-20 de minute făcând un pui de somn decât să vă forțați să continuați să conduceți cu mare risc.
3. Trageți și întindeți-vă (pentru motocicliști)
De obicei, o somnolență insuportabilă apare atunci când mergi cu motocicleta pe o stradă destul de liniștită pe o vreme prietenoasă. Așadar, oprește-te imediat pentru o clipă și coboară de pe motocicletă. Întinde-ți mușchii și mergi aproximativ 10 minute. A fi activ poate ajuta la menținerea minții trează.
4. Nu consumați droguri și alcool înainte sau în timpul conducerii
Consumul de droguri și alcool vă poate afecta concentrarea și vigilența. Evitați să luați medicamente împotriva mahmurelii, medicamente împotriva răcelii sau alte medicamente cu efecte secundare ale somnolenței înainte sau în timpul conducerii. Motivul, te vei simți foarte somnoros. Dacă trebuie să luați anumite medicamente care sunt prescrise de medicul dumneavoastră, este mai bine să nu conduceți deloc o mașină sau să mergeți cu motocicleta.
5. Ia o pauză la fiecare două ore
Atacurile de somnolență în timpul conducerii sau cu motocicleta într-o călătorie lungă sunt foarte frecvente. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să faceți o pauză la fiecare două ore pentru a vă întinde mușchii sau să faceți un pui de somn. Dacă ești forțat să conduci continuu fără pauză, corpul și ochii tăi se vor obosi rapid și se vor simți grele. Deci, chiar dacă nu ești somnoros sau obosit, încearcă să te odihnești puțin la fiecare câteva ore.
6. Cereți să fiți însoțit în timpul conducerii
Dacă sunteți lipsit de somn, de somn sau de oboseală severă, evitați să conduceți singur. Mai ales dacă distanța este suficient de mare. Aduceți un prieten sau un membru al familiei care vă poate însoți pe drum. În acest fel, poți discuta cu el dacă ți-e somn. El poate fi, de asemenea, un „polițist” dacă începi să-ți pierzi vigilența, dai din cap sau ești pe cale să adormi. Ar fi și mai bine dacă persoana care te însoțește este dispusă să conducă pe rând.
