Cu cât îmbătrânești, cu atât slăbești mai greu. Așa simt mulți oameni de peste 40 de ani. Dieta care a fost efectuată a fost mai puțin decât optimă în comparație cu dieta când era tânăr. Cum se poate întâmpla? Ce face dificilă pierderea în greutate pe măsură ce o persoană îmbătrânește? Consultați următoarea recenzie.
Vârsta afectează eforturile unei persoane de a pierde în greutate
Dieta este o parte importantă a unei vieți sănătoase. Acest lucru se face pentru a preveni excesul de greutate corporală care este predispusă la riscul de boli, cum ar fi diabetul, rinichii, atacul de cord și alte boli. Dieta nu este ușoară, este nevoie de o voință puternică pentru ca dieta să aibă succes.
Când ești tânăr, dieta se poate face prin modificarea dietei și activității tale. Cu toate acestea, acest lucru este și mai dificil de realizat atunci când vârsta este mai mare de 40 de ani pentru a obține rezultate maxime. Acest lucru este influențat de diferența dintre starea corpului și, de asemenea, activitățile desfășurate.
Factorii care afectează pierderea în greutate pe măsură ce îmbătrânești
Pierderea în greutate necesită un efort mai mare pe măsură ce îmbătrânești, deoarece este influențată de următorii factori:
1. Pierderea musculară
Pe măsură ce îmbătrânim, țesutul muscular din organism se micșorează. Acest lucru este influențat de modificările hormonale care fac organismul incapabil să repare celulele musculare deteriorate. Când celulele musculare sunt reduse, caloriile nu sunt arse în mod normal. Acest lucru face ca organismul să devină grăsime.
În plus, pierderea dificilă în greutate la persoanele care îmbătrânesc este cauzată și de forța mușchilor, ligamentelor și tendoanelor care devin mai rigide. Acest lucru face ca oamenii care îmbătrânesc să aibă o rezistență limitată.
Oamenii care îmbătrânesc nu vor mai fi la fel de activi ca înainte. Se vor obosi mai repede, iar capacitatea lor de a rămâne activi este împiedicată de sănătatea lor. Deci, caloriile care ar trebui arse în energie se stabilesc împreună cu grăsimea și te face să te îngrași.
Toate aceste lucruri afectează dieta pe care o fac, ei nu pot face mișcare ca atunci când erau tineri. Se vor obosi mai repede și se limitează doar la anumite tipuri de exerciții în funcție de starea lor.
2. Scăderea calității somnului
Cu cât îmbătrânești, cu atât dormi mai puțin. Acest lucru se datorează apariției tulburărilor de somn legate de boli și efectele consumului de droguri. Ei vor experimenta un somn agitat chiar și treji noaptea. De fapt, trebuie să doarmă suficient aproximativ opt ore pe zi.
Dacă continuă, ceasul biologic al corpului va fi perturbat. În cele din urmă, noaptea nu vor putea dormi și vor avea somn sau vor alege să tragă un pui de somn. Ei bine, atunci când somnul este perturbat, hormonii din organism vor dezechilibra. Acest lucru face ca caloriile să nu ardă în mod corespunzător și maxim.
3. Modificări ale metabolismului
Potrivit Huffington Post, Dr. Oz spune că oamenii care au 40 de ani vor experimenta o scădere a metabolismului cu 5% la fiecare zece ani. Metabolismul este procesul de formare a energiei în organism, dacă acest proces este încetinit, caloriile arse vor fi mai puține. Prin urmare, cu cât îmbătrânești, cu atât corpul tău are nevoie de mai puține calorii pentru a nu fi supraponderal.
Deși mai dificil, persoanele care îmbătrânesc ar trebui să urmeze o dietă sănătoasă echilibrată. Dacă aveți îndoieli și sunteți confuz în proiectarea unui meniu de dietă care se potrivește nevoilor dvs., ar trebui să vă consultați mai întâi medicul și nutriționistul. Acest lucru vă ajută să alegeți o dietă și un tip de exercițiu care vă susține dieta și este în concordanță cu sănătatea dumneavoastră. În plus, mențineți un model de somn mai bun și reduceți stresul.
