Practic, nu există un singur aliment sau băutură care poate oferi un efect instantaneu în pierderea în greutate. Chiar și așa, se pare că varul are o serie de beneficii care pot fi utile pentru dieta ta sănătoasă.
Care este efectul varului asupra greutății? Atunci, poate acest fruct să fie un puternic însoțitor de dietă? Consultați răspunsul în recenzia următoare.
Relația dintre tei și dietă
Sursa: High Land Saroma Fresh Lime face parte dintr-un grup de citrice precum portocalele și lămâile. Datorită conținutului său ridicat de vitamine, fibre și apă, această grupă de fructe nu lipsește aproape niciodată din meniul de alimente și băuturi pentru dietă.
Unii oameni amestecă lămâi în salate, mănâncă portocale ca o gustare sau procesează lime în apă infuzată pentru dieta lor. Motivul este că se crede că citricele cresc rata metabolică a organismului.
Din păcate, nu există dovezi științifice care să arate că citricele pot pierde în greutate în acest fel. Studiile privind beneficiile teiului pentru alimentație arată și ele rezultate mixte, dar nimeni nu a dovedit acest lucru.
Singura modalitate de a-ți crește rata metabolică este să faci exerciții fizice și să crești masa musculară. Se crede, de asemenea, că unele tipuri de alimente și băuturi cresc rata metabolică, dar acest lucru nu a fost dovedit științific.
Exerciții fizice vs dietă: care este mai eficient la pierderea în greutate?
Bea apa de var pentru a ajuta dieta
Teiul nu slăbește direct, dar acest fruct are totuși beneficii pentru dieta ta. De fapt, conținutul de apă și nutrienții din tei pot ajuta persoanele care urmează o dietă săracă în calorii.
Apa de baut cu suc de lamaie are urmatoarele beneficii.
1. Te face să bei mai des
Oamenii care țin dietă sunt sfătuiți să fie sârguincioși în a bea apa, dar acest lucru poate fi dificil de făcut, deoarece nu tuturor le place gustul. Acesta este motivul pentru care unora le place să adauge suc de lămâie în apă.
Lămâia va da un gust proaspăt, astfel încât să bei mai des. Consumul de suc de lamaie în timpul unei diete este eficient în reducerea poftei de mâncare, eliminarea deșeurilor din organism și prevenirea dorinței de a bea băuturi dulci.
Un studiu din jurnal Epidemiologie nutrițională arată că oamenii care beau mai multă apă decât băuturile zaharoase au mai mult succes în dieta lor. Motivul, au redus indirect aportul de zahăr și grăsimi.
2. Creșteți rata metabolismului și arderea grăsimilor
Consumul de apă poate ajuta la creșterea ratei metabolismului și a arderii grăsimilor în organism. Acest lucru este dovedit într-un studiu publicat Jurnalul de Cercetare Clinică și Diagnostică în 2013.
În cadrul studiului, participanții care au băut două căni de apă înainte de a mânca au prezentat o greutate corporală redusă și un indice de masă corporală (IMC). De fapt, compoziția lor corporală a suferit o ușoară modificare.
Acest lucru se întâmplă deoarece organismul trebuie să ajusteze temperatura apei care intră pentru a se potrivi cu temperatura sa internă. Acest proces necesită mai multă energie. Prin urmare, corpul tău arde mai multe calorii și stochează energie sub formă de grăsime.
3. Băuturi cu conținut scăzut de calorii bogate în nutrienți
Apa cu var poate fi cea mai bună prietenă pentru o dietă deoarece are un conținut foarte scăzut de calorii. Un pahar din această băutură conține chiar doar 11 kcal, cu mult sub media caloriilor dintr-o băutură dietetică.
Teiul este, de asemenea, bogat în vitamina C. Acest nutrient ajută la procesul de descompunere a grăsimilor în energie, în special în timpul exercițiilor fizice. Lipsa vitaminei C poate afecta acest proces, făcând pierderea în greutate mai puțin eficientă.
Sucul de lime nu este o soluție instantanee
Deși este benefic pentru dietă, consumul de suc de lămâie singur fără exerciții fizice nu va pierde în greutate. În mod ideal, trebuie să faceți exerciții aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul sau înotul, cel puțin 30 de minute pe zi.
De asemenea, vi se recomandă să creșteți masa musculară prin antrenament cu greutăți de cel puțin două ori pe săptămână. Cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât corpul tău arde mai multe calorii.
Nu consumați și suc de lămâie în exces. Varul are proprietăți acide care pot eroda smalțul dinților. Protejați-vă sănătatea dentară făcând gargară după ce ați băut suc de lămâie și spălați-vă pe dinți în mod regulat.
Teiul are beneficii pentru dietă. Cu toate acestea, cheia pierderii în greutate constă încă în exerciții fizice și o dietă nutritivă echilibrată. Asigurați-vă că le faceți pe amândouă, astfel încât organismul să rămână sănătos în timpul dietei.
