Renunțarea la fumat este într-adevăr dificil, nu numai în Indonezia, ci și în întreaga lume. Cu toate acestea, după cum a raportat WebMD , fumătorii mor cu 14 ani mai devreme decât nefumătorii, iar jumătate dintre fumătorii care nu se lasă vor muri în cele din urmă din cauza acestui obicei.
Există diverse motive pentru care cineva fumează. Să te lași de fumat este, de asemenea, foarte dificil, mai ales din cauza miturilor false care, în cele din urmă, îi fac pe fumători să aleagă să continue mai degrabă decât să renunțe. Aceste mituri înșelătoare îi fac uneori pe oameni leneși sau să se teamă să renunțe la fumat, sau chiar să creadă că renunțarea la fumat este o activitate inutilă, deoarece plămânii sunt deja deteriorați.
Este corect? Consultați cele 7 mituri cele mai comune despre fumat și renunțarea la fumat și de ce toate sunt doar niște invenții în care nu se poate avea încredere.
1. Este în regulă să fumezi atâta timp cât faci sport în mod regulat și mănânci alimente sănătoase
Unii fumători cred că obiceiurile lor sănătoase, cum ar fi o alimentație bună și exerciții fizice regulate, le pot compensa și menține sănătatea chiar dacă fumează. De fapt, conform dr. Ann M. Malarcher, om de știință consultativ senior la Biroul pentru fumat și sănătate al CDC, rezultatele cercetării arată că consumul de nutriție sănătoasă și exercițiile fizice în mod regulat nu reduc riscurile pentru sănătate cauzate de fumat.
„Fumatul afectează fiecare sistem de organe din organism. Este nerealist dacă cineva crede că un stil de viață sănătos poate preveni efectele negative ale fumatului”, a spus Ann.
Michael C. Fiore, MD, profesor de medicină și director al Centrului pentru Cercetare și Intervenție în Tutun de la Universitatea din Wisconsin, Madison, adaugă: „Puteți lua o mulțime de vitamine pe zi și totuși să nu eliminați efectele secundare mortale ale tutunului. ."
2. Tigarile blande sunt mai putin riscante
Fumătorii care sunt conștienți de pericolele fumatului, dar continuă să fumeze schimbând produsele în „ blând ” sau mai puțin, de multe ori cred că riscul pe care îl va accepta va fi mai mic. Dar totuși, fumatul va fi în continuare periculos, deoarece conținutul acestuia este foarte periculos. Oricât de puțin va avea un efect negativ asupra corpului nostru.
Michael Fiore spune că mulți oameni care fumează vor primi aceeași cantitate de ingredient ucigaș în fiecare tutun. „Mulți oameni mor de cancer pulmonar, accident vascular cerebral, atac de cord și emfizem în fiecare zi, iar mulți dintre ei sunt fumători. blând,” a spus Fiore.
Țigările naturale sau organice, potrivit lui Fiore, sunt la fel și nu mai sigure decât țigările obișnuite.
3. Țigările electronice pot ajuta la renunțarea la fumat
Mulți fumători încep să renunțe la fumat prin înlocuirea țigărilor cu țigări electronice, cunoscute și sub denumirea de țigări electronice. vaping. Din pacate, dupa cum s-a citat Busolă , un studiu recent de la Universitatea din California, San Francisco, Statele Unite, a constatat că țigările electronice nu sunt eficiente în a ajuta fumătorii să renunțe la fumat.
Rezultatele unei analize de cercetare a 82 de studii au arătat că, dintre toți oamenii care folosesc țigări electronice, doar foarte puțini renunță efectiv la fumat.
4. Renunțarea la fumat te îngrașă
Mai multe studii științifice au arătat că persoanele care se lasă de fumat tind să devină mai grase. Totuși, această creștere în greutate nu este cauzată de renunțarea la fumat, ci din cauza faptului că persoanele care fumează de obicei tind să aibă un stil de viață nesănătos, cum ar fi să mănânce multe alimente nesănătoase și să facă rar exerciții fizice.
5. A fost mult timp de fumat, daunele sunt deja grave. E inutil să te oprești
Această presupunere este cu siguranță greșită. Potrivit lui Fiore, beneficiile obținute în urma renunțării la fumat vor fi enorme și se văd deja în prima zi în care te renunți la fumat.
„În decurs de o lună, vei simți că poți respira mai mult aer în plămâni. În decurs de un an, riscul de a avea un atac de cord va fi redus cu 50%”, spune Fiore.
Potrivit Societății Americane de Cancer, fumătorii care renunță la fumat înainte de vârsta de 35 de ani pot preveni 90% din riscul de probleme de sănătate din cauza fumatului. Un fumător care se lasă înainte de vârsta de 50 de ani este mai puțin probabil să moară în următorii 15 ani decât cineva care continuă să fumeze.
6. Renunțarea la fumat creează stres
Este adevărat, dacă ești deja în stadiul de dependență, renunțarea la tutun te va stresa pentru că simți că ceva „lipsește”. Dar nu există dovezi că stresul poate avea efecte negative de durată.
De fapt, o serie de studii arată că fumătorii care se lasă de fumat încep să mănânce bine, să facă mai mult exerciții fizice și să se simtă mai bine. „Au o mentalitate mai bună. „Mulți fumători de astăzi detestă faptul că sunt dependenți și că cheltuiesc un procent din banii lor pe acele țigări mortale”, a spus Fiore.
7. Dacă te-ai lăsat vreodată de fumat și apoi a eșuat, înseamnă că chiar nu mă pot lasă
Mulți fumători încearcă de mai multe ori să se lase de fumat până reușesc în sfârșit să se lase de fumat pentru totdeauna. Totuși, nu renunța, chiar dacă nu reușești, continuă să încerci să renunți. Dacă ai încercat de câteva ori și ai început să renunți, Edelman spune: „Să spunem că prima dată când încerci să renunți este practică, a doua oară este practică și a treia sau a patra oară începi să înțelegi. Cu cât vei deveni mai bine să te lași de fumat până când în cele din urmă te vei putea renunța complet.”
CITEȘTE ȘI:
- Alcoolul și țigările provoacă hipertensiune arterială?
- Renunță la fumat cu acupunctură
- Fumatul creează dependență de tutun?
