Trebuie să vă mențineți întotdeauna sistemul imunitar, astfel încât să nu vă îmbolnăviți ușor. Sistemul imunitar sau sistemul imunitar funcționează protejându-vă de microbii care provoacă boli. Sistemul imunitar este influențat de stilul de viață pe care îl trăiești și unul dintre ele este o dietă echilibrată.
O dietă echilibrată constă din carbohidrați, proteine și fructe și legume ca sursă de nutriție. Unul dintre fructele care sunt utile în menținerea sistemului imunitar este guava. Conținutul de guava consumat direct sau sub formă de suc poate oferi beneficii pozitive pentru sistemul imunitar.
Care este conținutul de guava și beneficiile sale asupra sistemului imunitar?
Guava este un fruct tropical care se găsește frecvent în Indonezia. Chiar dacă îl consumi des, poate că nu știi care este conținutul și beneficiile acestei guave.
De fapt, guava se dovedește a avea conținut care poate crește și menține rezistența organismului. Conținutul care poate crește și menține rezistența poate fi motivul pentru care nu te îmbolnăvești ușor bea suc de guava des.
Acesta este conținutul de guava care oferă beneficii pentru sistemul tău imunitar.
Vitamina C
Guava conține de patru ori mai multă vitamina C decât portocalele. Unul dintre beneficiile vitaminei C este că ajută la întărirea imunității, menținându-ți astfel corpul sănătos și protejându-te de microbii care provoacă boli.
De fapt, lipsa vitaminei C te poate îmbolnăvi mai ușor. Aportul zilnic recomandat de vitamina C este de aproximativ 75-100 mg pe zi. Această vitamină nu este produsă de organism, așa că trebuie să consumați alimente bogate în vitamina C, cum ar fi guava. Consumul a 20 de grame de guava (crudă sau suc) poate satisface necesarul zilnic de vitamina C la adulți.
Consumul de suc de guava este o modalitate ușoară de a obține beneficiile vitaminei C în timp ce vă satisfaceți nevoile zilnice. Potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de guava conțin 228,3 mg de vitamina C.
Vitamina B6
Vitamina B6 are un rol vital în susținerea reacțiilor biochimice din sistemul imunitar. Vei primi vitamina B6 suplimentară atunci când consumi guava.
Potrivit Institutului Național de Sănătate, recomandarea zilnică pentru vitamina B6 este de 2 mg. Această vitamină ajută la întărirea sistemului imunitar prin creșterea producției de anticorpi.
Vitamina B6 din guava oferă, de asemenea, beneficii, ajutând organismul să absoarbă vitamina B12 pentru a produce celule roșii din sânge și celule ale sistemului imunitar.
Dacă o persoană are deficit de vitamina B6, formarea de anticorpi va scădea, făcând-o mai susceptibilă la boli.
Vitamina A
Guava conține, de asemenea, vitamina A, care este importantă pentru menținerea sănătății ochilor și pentru susținerea creșterii și dezvoltării. În plus, se știe că vitamina A are proprietăți antiinflamatorii datorită rolului său important în îmbunătățirea funcției și creșterii sistemului imunitar.
Potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de guava conțin 624 UI de vitamina A ( unități internaționale ).
Beneficiile guava în prevenirea diferitelor boli
Conținutul de guava se dovedește a fi capabil să mențină și să îmbunătățească sistemul imunitar pentru a împiedica organismul de boli. Alt conținut de guava oferă, de asemenea, beneficii precum:
- Reduce riscul de cancer, deoarece este bogat în antioxidanți
- Bun pentru diabetici, datorită indicelui glicemic scăzut
- Protejează pielea de îmbătrânirea prematură, deoarece este bogată în vitamina A și vitamina C
- Depășirea constipației, deoarece este bogată în fibre
- Bun pentru femeile insarcinate, deoarece este bogat in vitamina B9 care ajuta la formarea sistemului nervos al micutului
În plus, având în vedere boala COVID-19, care este endemică și se transmite ușor, aportul de vitamina C din guava poate fi util și pentru a ajuta sistemul imunitar să lupte cu acest coronavirus.
Deși eficiența vitaminei C pentru a preveni COVID-19 este încă în curs de cercetare, nu strica niciodată să satisfaceți întotdeauna nevoile zilnice de vitamina C ca unul dintre pașii pentru a vă proteja de această pandemie.
Guava este un fruct care se găsește ușor în Indonezia. Trebuie să profitați de acest lucru, deoarece guava are o multitudine de beneficii pentru sănătate.
