Mulți oameni cred că unele sporturi sunt eficiente pentru creșterea înălțimii, dintre care unul este jocul de baschet. Nu este surprinzător că mulți părinți își sfătuiesc copiii să ia cursuri extrașcolare de baschet. Existența mișcărilor de sărituri și alergare atunci când joci baschet poate fi motivul pentru care acest sport poate crește corpul. Totuși, acesta este un fapt sau un simplu mit?
Este adevărat că jocul de baschet te poate face să crești mai înalt?
Mulți oameni cred că unul dintre beneficiile jocului de baschet este că te poate face să crești mai înalt. Jocul de baschet poate face ca organismul să elibereze hormonul de creștere sau hormonul de creștere uman (HGH) care este produs de glanda pituitară din creier. Hormonul HGH care crește în timpul efortului este cel care declanșează creșterea înălțimii.
Citat din BetterHealth Channel, hormonul HGH va crește în timpul copilăriei și va atinge vârful la pubertate. Din pacate, cantitatea acestui hormon va scadea dupa ce vei intra in faza adulta. De aceea, copiilor și adolescenților le va fi mai ușor să crească mai înalt decât adulții.
A juca baschet implică și sărituri tot timpul, de exemplu când arunci mingea, apuci mingea de la adversar, chiar și joci de baschet slam dunk . Săritul va ajuta la creșterea fluxului de sânge către părțile care lucrează ale corpului, cum ar fi picioarele și coloana vertebrală. Deci, acest lucru vă poate ajuta și să vă creșteți înălțimea.
Ambele teorii pot fi adevărate, dar sunt necesare cercetări suplimentare pentru a le demonstra beneficiile. Ca urmare, jocul de baschet în mod regulat nu poate avea un impact direct asupra creșterii înălțimii, așa că arăți mai înalt.
Baschetul și înălțimea nu au o relație directă. Oamenii care joacă cu sârguință baschet nu pot fi mai înalți decât cei care nu joacă baschet. Acest lucru se poate întâmpla deoarece există mulți alți factori care afectează înălțimea unei persoane.
Chiar și așa, jocul de baschet are multe beneficii în afară de creșterea înălțimii. Jocul de baschet poate crește rezistența musculară, poate antrena echilibrul și coordonarea și poate stimula performanța inimii și a plămânilor. Ca sport de echipă, jocul de baschet vă antrenează în același timp abilitățile de comunicare și vă crește încrederea în sine.
Ce lucruri afectează înălțimea?
Mulți factori îți afectează înălțimea, variind de la factori pe care nu îi poți schimba la factori pe care îi poți îmbunătăți. Unii dintre factorii care vă pot afecta înălțimea includ următorii.
1. Genetica
Genetica este unul dintre principalii factori care vă pot afecta înălțimea. Nu poți schimba asta. Acest factor genetic îl obțineți de la ambii părinți, atât de la tată, cât și de la mamă. Dacă ambii părinți sunt înalți, atunci este mai probabil să fii și tu înalți.
Pentru a prezice înălțimea unui copil ca adult, Jay L. Hoecker, MD, citat de la Clinica Mayo, are următoarea formulă.
- Băieți: (înălțimea tatălui + înălțimea mamei + 13 cm) / 2 = înălțimea adultului.
- Fiica: (înălțimea tatălui + înălțimea mamei – 13 cm) / 2 = înălțimea adultului.
2. Hormoni
Anumiți hormoni din organism vă pot afecta creșterea înălțimii. Procesul de creștere a oaselor și a mușchilor este strâns legat de hormoni, în special de hormonul de creștere sau hormonul de creștere uman (HGH). Creșterea naturală a hormonului HGH din organism are loc de obicei atunci când faci activități, cum ar fi în timp ce faci exerciții fizice sau dormi.
Creșterile hormonale apar în copilărie, ajung la vârf la pubertate și scad pe măsură ce îmbătrânești. Perturbarea nivelului hormonului de creștere la copii poate afecta înălțimea, ceea ce necesită o terapie specială pentru a face față.
3. Nutriție
Nutrienții pe care îi primiți din copilărie, chiar și din momentul în care sunteți în uter, vă afectează și creșterea în înălțime. Lipsa împlinirii aportului nutrițional poate provoca încetinirea creșterii osoase. Dimpotrivă, o alimentație adecvată încă din copilărie poate susține creșterea oaselor, astfel încât să puteți atinge înălțimea optimă.
Unii nutrienți care afectează creșterea oaselor includ carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamina D, vitamina K, calciu, fosfor, zinc, magneziu și crom. Prin urmare, este important să creșteți aportul de alimente care măresc înălțimea, cum ar fi laptele, ouăle, spanacul, broccoli și mazărea, care sunt bogate în acești nutrienți.
4. Sportul
Străduiește-te să faci mereu exerciții regulate, indiferent de tipul de exerciții în timpul adolescenței, înainte ca creșterea în înălțime să se oprească. Exercițiile fizice sunt o modalitate de a crește nivelul hormonului HGH din organism. Acest tip de exerciții cu o anumită intensitate va afecta cantitatea de niveluri hormonale care crește.
Alegeți un tip de exercițiu de mare intensitate, cum ar fi sprint sau antrenament pe intervale pentru a crește rapid nivelul de HGH. Sporturile pe care le faceți de obicei zilnic, cum ar fi baschetul, voleiul, înotul, yoga și alte activități au, de asemenea, aceleași beneficii.
5. Somn
Hormonul de creștere care susține creșterea în înălțime este, de asemenea, eliberat foarte mult atunci când dormiți profund. Nu e de mirare, copiii mici au nevoie de mai mult somn decât adulții. Acest lucru se datorează faptului că în timpul somnului corpul copilului va crește.
Pentru adolescenți sau adulți, asigurarea faptului că organismul doarme suficient poate fi, de asemenea, o modalitate puternică de a crește mai înalt. aplica igiena somnului poate îmbunătăți calitatea somnului, cum ar fi reducerea expunerii la lumină înainte de culcare și evitarea cofeinei după-amiaza.
Pe baza acestor puncte, baschetul are beneficii importante pentru a ajuta la creșterea înălțimii. Combinația de gene, hormoni, nutriție, exerciții fizice și somn bun poate duce la creșterea optimă a înălțimii.
